7 Teknik Dasar Sepak Bola yang Wajib Dikuasai Pemula

Demam Pesta Bola Dunia bikin sepak bola jadi lebih populer di masyarakat. 

Yupiers jadi pengen mulai sepak bola sebagai olahraga rekreasi nggak sih? Artikel ini mungkin perlu dibaca untuk mulai kenal dengan beberapa teknik dasar sepak bola. 

Meskipun sepak bola tampak sederhana karena pemain hanya perlu mengoper dan menendang bola ke gawang. Namun, di balik permainan yang seru, ada berbagai teknik dasar sepak bola yang perlu dipelajari agar bisa bermain dengan baik.

Buat kamu yang baru mulai belajar sepak bola, nggak perlu langsung berpikir untuk melakukan trik-trik sulit seperti pemain profesional. Kuasai dulu skill dasar sepak bola yang menjadi fondasi permainan. Dengan latihan rutin, kamu akan lebih mudah mengontrol bola, bekerja sama dengan tim, dan bermain dengan percaya diri.

Nah, berikut ini tujuh teknik dasar sepak bola yang penting untuk dikuasai oleh pemula.

1. Passing atau Mengoper Bola

Passing adalah salah satu skill paling penting dalam sepak bola. Teknik ini digunakan untuk memberikan bola kepada teman satu tim. Hampir setiap pertandingan sepak bola melibatkan passing, sehingga pemula perlu menguasainya dengan baik.

Untuk melakukan passing pendek, bagian kaki yang paling sering digunakan adalah kaki bagian dalam. Posisi kaki tumpuan berada di samping bola, lalu ayunkan kaki untuk menendang bagian tengah bola. Pastikan arah badan menghadap ke pemain yang menjadi tujuan operan.

Selain akurat, passing juga harus memiliki kekuatan yang sesuai. Jangan sampai operan terlalu pelan sehingga mudah direbut lawan, tetapi jangan juga terlalu keras hingga sulit diterima teman.

Kamu bisa berlatih passing dengan teman secara berpasangan. Mulailah dari jarak dekat, lalu perlahan tambah jaraknya ketika sudah semakin terbiasa.

2. Dribbling atau Menggiring Bola

Skill dasar sepak bola berikutnya adalah dribbling atau menggiring bola. Teknik ini digunakan untuk membawa bola sambil bergerak melewati area permainan.

Bagi pemula, dribbling bisa dimulai dengan cara sederhana. Dorong bola secara perlahan menggunakan kaki bagian dalam dan luar secara bergantian. Usahakan bola tetap berada dekat dengan kaki agar mudah dikontrol.

Saat menggiring bola, jangan terus-menerus melihat ke bawah. Sesekali angkat kepala untuk melihat posisi teman, lawan, dan ruang kosong di sekitar. Kebiasaan ini akan membantu kamu mengambil keputusan dengan lebih cepat saat bermain.

Untuk latihan, kamu bisa menggunakan beberapa cone atau benda lain sebagai rintangan. Cobalah menggiring bola melewati rintangan tersebut dengan kecepatan yang perlahan meningkat.

Baca Juga: Fakta Menarik Seputar Pesta Bola Dunia 2026 

3. Ball Control atau Mengontrol Bola

Mengontrol bola berarti menerima dan menguasai bola ketika mendapatkan operan dari teman. Skill ini sangat penting karena operan yang bagus akan sia-sia jika kamu tidak bisa menerima bola dengan baik.

Bola bisa dikontrol menggunakan beberapa bagian tubuh, seperti kaki bagian dalam, telapak kaki, paha, dan dada. Untuk pemula, mengontrol bola dengan kaki bagian dalam dan telapak kaki bisa menjadi langkah awal yang paling mudah.

Ketika menerima bola, jangan langsung menendangnya dengan keras. Redam atau tarik sedikit kaki saat bola menyentuh kaki agar kecepatannya berkurang dan bola tetap berada dalam penguasaan.

Semakin baik kemampuan kontrol bola, semakin mudah juga kamu melakukan gerakan berikutnya, seperti passing, dribbling, atau shooting.

4. Shooting atau Menendang ke Gawang

Tujuan utama sepak bola adalah mencetak gol. Karena itu, shooting menjadi salah satu skill dasar yang perlu dilatih oleh pemula.

Shooting dilakukan dengan menendang bola ke arah gawang dengan tujuan mencetak gol. Untuk menghasilkan tendangan yang kuat, kamu bisa menggunakan bagian punggung kaki. Sementara itu, kaki tumpuan harus berada di samping bola dan badan sedikit condong ke depan.

Namun, tendangan yang keras bukan satu-satunya hal yang penting. Akurasi juga sangat menentukan. Tendangan yang pelan tetapi tepat sasaran bisa lebih efektif daripada tendangan keras yang justru melenceng jauh dari gawang.

Cobalah berlatih menendang ke beberapa sudut gawang. Mulai dari jarak dekat, kemudian tingkatkan jarak secara bertahap.

5. Passing Jarak Jauh

Selain passing pendek, pemula juga perlu belajar melakukan operan jarak jauh. Teknik ini berguna ketika kamu ingin mengirim bola ke teman yang berada cukup jauh atau memindahkan permainan dari satu sisi lapangan ke sisi lainnya.

Untuk melakukan passing jarak jauh, bagian punggung kaki biasanya digunakan agar bola bisa melaju lebih jauh. Kamu juga perlu memperhatikan posisi kaki tumpuan dan titik kontak dengan bola.

Latihan passing jarak jauh bisa dilakukan bersama teman. Tentukan target di area tertentu, kemudian coba kirim bola agar jatuh sedekat mungkin dengan target tersebut.

Skill ini memang membutuhkan latihan dan kekuatan kaki. Jadi, jangan berkecil hati jika pada awalnya tendanganmu belum terlalu jauh atau belum akurat.

Baca Juga: Profil 10 Striker Andalan Sepak Bola Indonesia Dari Berbagai Generasi 

6. Heading atau Menyundul Bola

Heading adalah teknik memainkan bola menggunakan kepala, terutama bagian dahi. Teknik ini bisa digunakan untuk mengoper, menghalau bola, atau mencetak gol.

Bagi pemula, latihan heading sebaiknya dilakukan secara bertahap dan dengan teknik yang tepat. Fokuskan pandangan pada bola dan gunakan bagian dahi untuk menyundul. Gerakan kepala dan tubuh perlu dikontrol agar bola dapat diarahkan sesuai tujuan.

Kamu bisa mulai berlatih dengan bola yang dilempar perlahan oleh teman. Setelah terbiasa, latihan dapat dilakukan dengan operan dari jarak yang lebih jauh.

Heading memang bukan skill yang selalu digunakan setiap saat. Namun, kemampuan ini tetap penting karena bola sering dimainkan melalui udara dalam pertandingan sepak bola.

7. Positioning atau Memahami Posisi

Skill dasar terakhir yang nggak kalah penting adalah positioning. Kemampuan ini berkaitan dengan pemahaman tentang posisi diri sendiri saat berada di lapangan.

Pemain pemula sering terlalu fokus mengejar bola. Akibatnya, mereka lupa memperhatikan posisi teman dan lawan. Padahal, dalam sepak bola, kamu tidak harus selalu berada di dekat bola.

Belajarlah untuk mencari ruang kosong, menjaga jarak dengan teman satu tim, dan memperhatikan posisi lawan. Jika kamu bermain sebagai penyerang, misalnya, kamu perlu belajar mencari ruang untuk menerima operan. Sementara itu, pemain bertahan perlu memahami kapan harus menjaga lawan dan kapan membantu rekan satu tim.

Positioning memang membutuhkan pengalaman bermain. Karena itu, semakin sering kamu bermain dan mengamati pertandingan, semakin baik pula pemahamanmu terhadap posisi di lapangan.

Latih Teknik Dasar Sepak Bola dengan Teknologi AR via Yupi Soccer Bonz

Yupi ikut menyemarakkan pesta sepak bola empat tahunan ini dengan meluncurkan Yupi Soccer Bonz. Yupiers bisa scan barcode di balik kemasan Yupi Soccer Bonz untuk ikut merasakan pengalaman menjadi striker Indonesia. 

Setelah itu, Yupiers bisa langsung mainkan AR game untuk merasakan pengalaman jadi striker dan cetak gol sebanyak-banyaknya. Tersedia hadiah Golden Surprise untuk 100 pemenang yang beruntung. 

Bukan itu saja, untuk top 500 leaderboard, Yupiers bisa mendapatkan saldo dompet digital dari Yupi. Tunggu apa lagi, yuk cetak gol untuk Indonesia!

Jangan sampai ketinggalan hajatan bola bareng Yupi yang satu ini ya Yupiers!