Jika berbicara tentang jajanan, saat ini tentu saja ada banyak sekali pilihan jajanan yang bisa Yupiers konsumsi, namun apakah semua jajanan tersebut termasuk jajanan yang sehat? Jajanan yang sehat, tidak hanya bisa menunda rasa lapar, tapi juga bisa menyehatkan tubuh dan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
Jajanan yang sehat, bisa menjadi pilihan yang tepat untuk dimakan disela-sela waktu makan siang ketika Yupiers tidak sempat makan makanan berat untuk makan siang.
Jajanan yang sehat juga bisa menjadi pilihan yang tepat untuk menambah energi yang diperlukan untuk aktivitas sehari-hari, menjadi pilihan yang tepat untuk membantu menurunkan berat badan berlebih dan bahkan bisa mencegah risiko terkena berbagai macam penyakit seperti obesitas, jantung dan stroke.
Lalu kira-kira apa saja ya jajanan sehat yang enak dan mudah didapatkan? Yuk simak 10 daftar lengkapnya dari Yumin berikut ini.
1. Popsicle Buah-buahan
Jajanan sehat pertama yang akan Yumin bahas adalah popsicle buah-buahan. Popsicle adalah es krim segar yang cocok dinikmati pada saat siang hari dengan cuaca yang terik, dan memiliki berbagai varian rasa seperti cokelat, vanila, atau bahkan rasa buah yang lezat.
Salah satu varian popsicle buah-buahan yang paling terkenal adalah rainbow popsicle, yang terbuat dari berbagai buah dengan warna yang menarik.
rainbow popsicle ini juga termasuk salah satu jajanan sehat yang mudah untuk dibuat sendiri di rumah, karena menggunakan bahan-bahan yang sederhana, dan cara membuatnya juga mudah, cukup blender berbagai buah, tuang selapis demi selapis, lalu bekukan ke dalam freezer.
Selain rainbow popsicle, popsicle buah-buahan sederhana yang hanya menggunakan satu jenis buah dalam satu popsicle juga menarik untuk dicoba. Cara membuatnya juga tetap mudah, yaitu dengan menghaluskan atau blender buah sesuai selera, lalu taruh dalam cetakan dan bekukan ke dalam freezer.
Dengan bentuk dan warna yang menarik, rasa yang lezat, dan terbuat dari bahan-bahan yang sehat, Yumin rasa popsicle buah-buahan ini termasuk salah satu jajanan sehat bisa segera Yupiers buat atau konsumsi, terutama di siang hari saat cuaca sedang panas terik.
2. Salad
Jika berbicara tentang jajanan sehat, Yumin rasa pasti salad banyak orang pasti langsung terlintas salad dalam pikiran mereka. Salad sendiri adalah hidangan yang terdiri dari campuran bahan makanan segar seperti sayuran atau buah, lalu disajikan dengan menambahkan saus atau dressing sesuai selera.
Salad ini biasa dikonsumsi mentah atau dengan sedikit dimasak, memiliki tekstur yang renyah dan segar, serta bisa bisa disajikan sebagai makanan pembuka, makanan pendamping atau bahkan makanan utama.
Karena bisa menggunakan berbagai bahan sayur-sayuran atau buah-buahan yang segar, variasi salah ini ada banyak sekali. Beberapa variasi atau jenis salad adalah seperti green salad yang terdiri dari sayur-sayuran, fruit salad atau salad buah yang terdiri dari berbagai potongan buah dan jenis ini yang paling populer, sampai dengan salad tradisional seperti gado-gado-pecel, atau karedok.
Salad termasuk jajanan sehat bukan tanpa alasan, karena salad dapat berfungsi sebagai sumber nutrisi, tinggi serat, rendah kalori, menjaga hidrasi tubuh, meningkatkan kesehatan mata dan otak, menjadi antioksidan, serta bahkan bisa mendukung kesehatan jantung.
3. Olahan Oatmeal
Jajanan sehat yang berikutnya akan dibahas Yumin adalah oatmeal. Oatmeal adalah sereal sarapan yang terbuat dari gandum oat yang telah diproses dan dimasak sampai setengah matang. Oatmeal termasuk sarapan yang banyak dikonsumsi orang-orang di berbagai wilayah di dunia termasuk Indonesia, karena sehat, cepat dan praktis untuk dibuat.
Oatmeal memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh seperti melancarkan buang air besar, mengatasi sembelit, menjaga keseimbangan bakteri di usus, menjaga kadar kolesterol agar tetap normal, menjaga tekanan darah agar tetap stabil, memperkuat imunitas tubuh, dan cocok untuk mendukung program diet menurunkan berat badan.
Karena oatmeal ini cepat dan praktis dibuat, tidak heran jika berbagai olahan oatmeal juga menarik untuk dikonsumsi. Berbagai olahan oatmeal yang tetap praktis dibuat adalah seperti dengan dengan menambahkan pisang, potongan cokelat, potongan buah seperti buah blueberry, sampai diolah kembali menjadi pancake atau bahkan smoothie.
Baca Juga: 10 Rekomendasi Makanan Pengganti Nasi Untuk Diet Lebih Sehat
4. Plain Yoghurt
Jajanan sehat yang selanjutnya adalah plain yoghurt. Plain yoghurt adalah camilan yang bagus untuk tubuh karena mengandung protein, kalsium, dan sedikit lemak, atau hanya sekitar 2 persen lemak.
Plain yoghurt juga termasuk salah satu camilan yang mudah untuk kita variasikan untuk menambah cita rasa seperti yang kita inginkan. Caranya, dengan menambahkan berbagai topping lezat sesuai keinginan kita seperti jeli, beberapa keping coklat, kacang-kacangan, potongan buah atau yang lainnya. Namun pastikan topping tersebut tidak berlebihan dan tetap sehat ya Yupiers.
Baca Juga: Ide Menu Makanan Sehari-hari yang Sehat untuk Si Kecil!
5. Popcorn
Siapa yang sangka kalau camilan yang sering kita nikmati saat sedang menonton film ini termasuk salah satu jajanan sehat? Yap, camilan tersebut adalah popcorn. Tahukan Yupiers bahwa dalam seporsi popcorn atau 56 gram popcorn, terdapat kandungan 6 gram serat, 5 gram protein dan karbohidrat yang penting untuk energi tubuh.
Popcorn termasuk jajanan sehat bukan tanpa alasan, alasannya adalah karena popcorn terbuat dari biji-bijian yang bergizi dan diolah menjadi popcorn. Bahkan dalam beberapa penelitian seperti Journal of the American Dietetic Association tahun 2010, jurnal Molecular Nutrition and Food Research tahun 2014 dan dalam American Journal of Clinical Nutrition tahun 2015, biji-bijian jagung yang merupakan bahan utama popcorn dapat mengurangi peradangan dan risiko penyakit jantung.
6. Smoothies
Smoothies buah adalah minuman yang terbuat dari campuran berbagai buah dengan campuran susu atau es krim, karena tidak menggunakan air biasa, maka tekstur smoothies buah ini cukup kental, lembut dan kaya akan rasa.
Smoothies buah termasuk jajanan sehat karena saat ini sudah banyak orang yang menjualnya, selain itu juga minuman sehat ini termasuk cukup mudah untuk dibuat sendiri di rumah.
Beberapa manfaat kesehatan dari smoothies buah adalah seperti dapat menambah energi, membantu menurunkan berat badan, dapat memelihara kesehatan pencernaan karena kaya akan serat, sampai dengan dapat menjaga kesehatan kulit.
7. Kentang Goreng Rumahan
Siapa yang sangka bahwa kentang goreng rumahan termasuk salah satu jajanan sehat. Kentang goreng rumahan ini juga termasuk salah satu camilan yang pasti disukai oleh anak-anak.
Selain mengandung karbohidrat yang dapat membuat kita kenyang, kentang goreng juga mengandung antioksidan seperti beta karoten, vitamin dan serat yang bermanfaat untuk pertumbuhan anak-anak.
8. Bubur Kacang Hijau
Jajanan sehat yang selanjutnya akan Yumin bahas adalah bubur kacang hijau. Makanan yang sangat mudah untuk didapatkan ini ternyata memiliki berbagai manfaat untuk tubuh kita lho Yupiers.
Beberapa manfaat bubur kacang hijau adalah seperti dapat menjadi sumber protein, meningkatkan kesehatan pencernaan, menjaga berat badan ideal, meningkatkan fungsi otak, dan bahkan bisa menjaga kesehatan jantung.
Baca Juga: 11 Jajanan Anak Sekolah yang Lagi Viral dan Paling Laris di 2023
9. Buah
Dalam daftar jajanan sehat yang selanjutnya kali ini akan dibahas Yumin adalah buah. Sudah menjadi hal umum dan diketahui banyak orang, bahwa buah termasuk jajanan sehat untuk semua orang termasuk anak-anak.
Baik dikonsumsi secara langsung, dipotong-potong atau dijadikan berbagai kreasi resep camilan, berbagai jenis buah memiliki manfaatnya masing-masing dan Yupiers bisa menyesuaikan dengan kebutuhan nutrisi yang Yupiers ingin dapatkan.
Berbagai manfaat dari buah tidak terlepas dari kandungan di dalamnya yang terdiri dari berbagai nutrisi, vitamin, mineral dan serat yang baik untuk kesehatan tubuh.
10. Yupi Gummy CDZ
Selain berbagai jajanan sehat yang sudah Yumin sebutkan di atas, ada nih cara mudah untuk mendapatkan jajanan sehat dan praktis untuk dikonsumsi. Apa ya jajanan sehat yang praktis untuk dikonsumsi tersebut? Jawabannya adalah salah satu permen gummy yang menjadi favorit Yumin, Yupi CDZ.
Dari namanya saja sudah tidak perlu diragukan lagi manfaat kesehatannya, karena Yupi CDZ ini merupakan permen gummy dengan kombinasi vitamin C, vitamin D dan Zinc!
Dengan rasa berbagai variasi buah dalam satu kemasannya, Yupi CDZ ini memiliki rasa buah yang segar, dengan tekstur yang menarik untuk dinikmati. Selain itu, karena terdiri dari berbagai variasi buah, maka tentu saja berbagai manfaat dari kandungan buah asli juga ada di Yupi CDZ.
Baca Juga: Cemilan Sehat dan Kekinian untuk Anak, Bikin Happy!
Temukan Produk Gratis dari Yupi di Berbagai Produk Bertanda Khusus!
Informasi terakhir yang akan Yumin bagikan adalah kabar gembira bagi Yupiers, karena kini Yupi sedang membagikan berbagai produk permen gummy di setiap box permen Yupi bertanda khusus.
Berbagai box permen Yupi dengan tanda khusus bisa Yupiers temukan pada bagian atas kanan box permen Yupi. Nah seru bukan dapat camilan sehat secara cuma-cuma.
Itulah informasi tentang berbagai jajanan sehat dari Yumin kali ini. Beberapa rekomendasi jajanan sehat tersebut adalah seperti popsicle buah-buahan, salad, olahan oatmeal, yoghurt plain, popcorn, smoothies buah, kentang goreng rumahan, bubur kacang hijau, buah-buahan dan Yupi CDZ.
Semoga informasi tentang berbagai jajanan sehat dari Yumin kali ini bermanfaat untuk Yupiers ya.
