Did you know ?

Tinggi Badan Ideal Anak Menurut Usianya (1-18 Tahun)

Jika berbicara tahapan tumbuh kembang anak secara fisik, maka ada dua hal yang menjadi prioritas orang tua, yaitu berat dan tinggi badan anak. Setiap orang tua pastinya menginginkan anak-anak mereka tumbuh dengan maksimal.

Jika anak-anak terlihat memiliki berat badan dan tinggi yang tidak sama dengan teman anak-anak mereka yang sebaya, tentunya hal ini akan menjadi perhatian tersendiri bagi para orang tua.

Dari kedua hal tersebut, kali ini Yupi akan membahas tentang tinggi badan anak menurut usia dan suatu kondisi yang bernama stunting yang seringkali salah diartikan oleh banyak orang tua. Simak pembahasannya berikut ini.

Berapa Tinggi Ideal Anak yang Normal?

Berapa tinggi badan anak yang normal menurut usianya? Pertanyaan tersebut tentunya sering ditanyakan oleh banyak orang tua, untuk menjawab pertanyaan tersebut berikut ini adalah tabel tinggi badan anak laki-laki dan perempuan sesuai dengan usia mereka.

Tabel Tinggi Badan Anak Menurut Usia (1-18 Tahun)

Tabel tinggi badan anak laki-laki

Tabel Tinggi Anak Laki-laki
Usia	Tinggi Ideal
1 Tahun	72-78 cm
2 Tahun	82-92 cm
3 Tahun	83-95 cm
4 Tahun	84-97 cm
5 Tahun	85-98 cm
6 Tahun	Lebih dari 106,1 cm
7 Tahun	Lebih dari 111,2 cm
8 Tahun	Lebih dari 116 cm
9 Tahun	Lebih dari 120,5 cm
10 Tahun	Lebih dari 125 cm
11 Tahun	Lebih dari 129,7 cm
12 Tahun	Lebih dari 134,9 cm
13 Tahun	Lebih dari 141,2 cm
14 Tahun	Lebih dari 147,8 cm
15 Tahun	Lebih dari 153,4 cm
16 Tahun	Lebih dari 157,4 cm
17 Tahun	Lebih dari 159,9 cm
18 Tahun	Lebih dari 161,2 cm

Tabel tinggi badan anak perempuan

Tabel Tinggi Anak Perempuan
Usia	Tinggi Ideal
1 Tahun	70-78 cm
2 Tahun	80-92 cm
3 Tahun	82-95 cm
4 Tahun	83-96 cm
5 Tahun	84-97 cm
6 Tahun	Lebih dari 104,9 cm
7 Tahun	Lebih dari 109,9 cm
8 Tahun	Lebih dari 115 cm
9 Tahun	Lebih dari 120,3 cm
10 Tahun	Lebih dari 125,8 cm
11 Tahun	Lebih dari 131,7 cm
12 Tahun	Lebih dari 137,6 cm
13 Tahun	Lebih dari 142,5 cm
14 Tahun	Lebih dari 145,9 cm
15 Tahun	Lebih dari 147,9 cm
16 Tahun	Lebih dari 148,9 cm
17 Tahun	Lebih dari 149,5 cm
18 Tahun	Lebih dari 149,8 cm

Penjelasan diatas sudah cukup jelas bukan? Dari tabel tinggi badan anak usia 1 tahun, 2 tahun, 3 tahun, 4 tahun, hingga 18 tahun dapat Yupiers pahami dengan mudah.

Namun, jika anak mengalami tinggi yang tidak wajar, bisa kenali dulu apa itu stunting melalui tulisan dibawah ini!

Anak Pendek Apakah Stunting? Ini Cara Mengetahuinya

Dari tabel diatas, kita sudah mengerti tinggi badan anak yang paling pendek sebagai acuan apakah anak kita memenuhi batas minimal tingginya atau tidak.

Jika berbicara tentang tinggi anak, ada dua kondisi yang seringkali salah diartikan oleh banyak orang tua, yaitu kondisi anak bertubuh pendek dan stunting.

Kedua kondisi tersebut secara tampilan fisik mungkin hampir serupa, yaitu anak-anak yang memiliki tinggi dibawah rata-rata. Namun ternyata kedua kondisi ini berbeda.

Secara umum, stunting adalah sebuah kondisi dimana anak-anak memiliki tinggi dibawah rata-rata. Sementara menurut World Health Organization (WHO), stunting adalah kondisi dimana anak-anak memiliki tinggi dan berat badan anak tersebut juga yang tidak ideal.

Stunting bisa disebabkan beberapa hal seperti asupan gizi yang buruk, infeksi yang berulang-ulang sampai dengan stimulasi sosial yang buruk.

Stunting juga merupakan sebuah kondisi kronis yang berarti anak-anak tidak akan bisa mencapai tinggi yang ideal, memiliki sistem imun yang rendah, perkembangan otak dan organ tubuh yang buruk.

Kondisi tersebut akan membuat anak-anak rentan terserang penyakit seperti diare dan infeksi, memiliki kemampuan belajar serta kognitif yang buruk hingga anak-anak dewasa.

Kondisi tersebut berbeda dengan anak yang memiliki tubuh pendek. Kondisi anak yang bertubuh pendek masih tergolong normal dan bukan berarti anak tidak sehat.

Perlu Yupiers ketahui juga bahwa pertumbuhan tinggi anak-anak masih dapat bertumbuh dengan pesat terutama saat mereka memasuki masa pubertas.

Cara Menambah dan Memaksimalkan Tinggi Badan Anak

Setelah mengetahui berapa tinggi badan anak yang ideal sesuai dengan jenis kelamin dan juga usia mereka serta apakah anak pendek berarti mengalami stunting atau tidak, bagi Yupiers yang memiliki anak dengan tinggi kurang ideal ada beberapa cara untuk menambah dan memaksimalkan tinggi badan anak tersebut. Berikut ini adalah beberapa caranya.

1. Memberikan Makanan Bergizi Seimbang

Cara menambah tinggi badan anak yang pertama tentunya adalah dengan memberikan makanan yang bergizi seimbang. Sangat penting bagi Yupiers untuk mengetahui beberapa jumlah kandungan gizi yang seimbang bagi anak-anak.

Lantas Makanan apa agar anak tumbuh tinggi? Yupiers bisa memberikan makanan yang mengandung banyak protein, lemak, serat, karbohidrat, mineral dan vitamin.

Semua gizi harus didapatkan anak-anak dengan jumlah yang cukup. Salah satu kondisi yang sering terjadi adalah anak-anak tidak mendapatkannya ketika memasuki usia sekolah karena belum tentu makanan di sekolah cukup bagi tubuh mereka. Karena hal tersebut sangat penting bagi Yupiers untuk membuat bekal sekolah anak yang bergizi, lezat dan anak-anak sukai.

Makanan yang bergizi juga bisa anak-anak dapatkan melalui camilan yang sehat dari Yupi seperti Yupi Strawberry Kiss, Yupi Milly Moos dengan bentuk sapi yang lucu, Yupi Dino Land dengan bentuk dinosaurus yang menarik dan masih banyak lagi.

2. Memberikan Susu

Susu sudah terkenal memiliki kandungan gizi yang dapat mendukung pertumbuhan tinggi anak.Dalam segelas susu terdapat banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh anak-anak seperti protein, zinc, magnesium, mineral, dan berbagai nutrisi lainnya.

Namun dalam segelas susu juga terdapat gula yang jika diberikan terlalu berlebihan akan membuat anak-anak memiliki berat badan berlebih bahkan sampai obesitas. Karena hal tersebut tetap penting juga bagi Yupiers untuk mengetahui kebutuhan gula per hari pada anak-anak.

3. Mengajak Anak-Anak Berolahraga

Cara menambah dan memaksimalkan tinggi badan anak yang selanjutnya adalah dengan mengajak anak-anak berolahraga.

Berolahraga dapat memperkuat otot, tulang dan dapat membantu meningkatkan produksi human growth hormon (HGH) yang dapat mempengaruhi tinggi anak.

Dilansir dari KidsHealth balita setidaknya memerlukan waktu untuk aktif bermain 60 menit setiap harinya, sementara anak-anak dengan usia prasekolah memerlukan waktu untuk berolahraga setidaknya 12 menit setiap harinya.

Ada beberapa jenis olahraga yang dianggap dapat meningkatkan tinggi badan anak dan bisa Yupiers coba, yaitu seperti berenang, bermain lompat tali, basket, dan bergelantungan.

4. Memperbaiki Postur Tubuh

Cara membantu anak bertambah tingginya adalah dengan memperbaiki postur badan. Memperbaiki postur badan bisa dimulai dari mengubah kebiasaan berdiri, duduk, tidur dan jalan anak-anak.

Sebagai contoh, jika anak-anak memiliki kebiasaan duduk atau berjalan membungkuk, maka Yupiers bisa mulai mengajak anak-anak untuk duduk atau berjalan dengan tegap agar memiliki postur tubuh yang lebih baik.

5. Memperhatikan Jadwal Tidur

Cara memaksimalkan tinggi badan anak yang terakhir adalah dengan memperhatikan jadwal tidur mereka. Tidur juga dapat membantu tubuh memproduksi hormon HGH yang dapat mempengaruhi tinggi anak.

Selain itu juga tidur dapat membantu tubuh mengisi energi yang dibutuhkan untuk menyerap asupan gizi yang dibutuhkan untuk memaksimalkan tinggi anak. Berapa lamakah waktu tidur yang baik bagi anak-anak? Berikut ini adalah daftar informasinya.

Usia	Waktu
0-3 bulan	14-17 jam sehari
4-11 bulan	12-15 jam sehari
1-2 tahun	11-14 jam sehari
3-5 tahun	10-13 jam sehari
6-13 tahun	9-11 jam sehari
14 tahun ke atas	8-10 jam sehari

Itulah beberapa informasi tentang tinggi badan anak yang perlu Yupiers ketahui. Semoga dengan informasi dari Yupi kali ini bisa bermanfaat bagi Yupiers dalam mendukung pertumbuhan anak-anak.