Pernah nggak sih, bangun tidur rasanya badan masih pegal-pegal? Atau baru jam 2 siang, tapi mata rasanya sudah berat banget dan bawaannya ingin rebahan terus? Padahal, kalau dipikir-pikir, aktivitas hari ini nggak berat-berat amat, lho. Rasanya baterai tubuh kayak bocor halus, alias cepat banget low bat-nya.
Biasanya, hal pertama yang kita salahkan adalah "kurang tidur". Tapi, tahukah Yupiers? Ternyata tidur cukup saja nggak menjamin energi kita bakal full seharian. Ada satu faktor penting yang sering luput dari perhatian kita, yaitu bahan bakar yang masuk ke dalam tubuh alias nutrisi.
Kali ini, Yumin mau ajak Yupiers buat jadi detektif bagi tubuh sendiri. Yuk, kita cari tahu apakah rasa lelah yang datang tiba-tiba itu adalah sinyal "SOS" dari tubuh yang minta asupan nutrisi lebih baik!
1. "Hidden Hunger": Kenyang tapi Kurang Gizi?
Makan banyak belum tentu nutrisinya cukup, lho. Ada istilah yang disebut Hidden Hunger atau kelaparan tersembunyi. Ini terjadi ketika perut kita terasa kenyang (biasanya karena kalori dari nasi, mie, atau gorengan), tapi tubuh sebenarnya "menjerit" karena kekurangan mikronutrien penting seperti vitamin dan mineral.
Menurut data dari World Health Organization (WHO), kekurangan mikronutrien ini bisa berdampak langsung pada tingkat energi dan kemampuan konsentrasi kita. Jadi, kalau Yupiers habis makan siang malah merasa ngantuk parah (bukan segar), bisa jadi komposisi "bensin"-nya kurang pas, nih!
2. Zat Besi: Si Pengantar Oksigen
Salah satu alasan paling umum kenapa Moms atau remaja putri sering merasa lemas, pusing, dan pucat adalah kekurangan Zat Besi. Zat ini punya tugas krusial sebagai "kurir" yang mengantar oksigen ke seluruh sel tubuh dan otak kita.
Kementerian Kesehatan RI (Kemenkes) sering mengingatkan pentingnya zat besi untuk mencegah anemia, yang bikin kita jadi nggak produktif. Nah, coba deh ingat-ingat, kapan terakhir kali Yupiers makan sayuran hijau tua (seperti bayam), daging merah, atau hati ayam? Kalau jarang, mungkin ini saatnya menambah menu tersebut di piring makanmu!
3. Gula Darah yang "Roller Coaster"
Yumin sering banget lihat nih, kalau lagi stres atau lelah, bawaannya pengen ngemil yang manis-manis secara berlebihan. Memang sih, gula memberikan energi instan. Tapi, kalau jenisnya tidak diperhatikan, energi itu bisa naik drastis lalu anjlok seketika (sugar crash).
Hasilnya? Bukannya semangat, kita malah jadi makin lemas dan bad mood. Kuncinya bukan memusuhi gula ya Yupiers, tapi mengetahui batas aman gula harian dan lebih bijak mengenali berbagai jenis pemanis yang ada di makananmu. Cobalah mengombinasikan asupan harian dengan serat agar pelepasan energinya lebih pelan dan tahan lama.
4. Dehidrasi yang Menyamar Jadi Kelelahan
Ini nih yang paling sering terjadi tapi jarang disadari. Kadang, sinyal haus itu dikirim otak bukan sebagai rasa haus, melainkan rasa lelah atau bahkan rasa lapar palsu.
Sebuah studi ringan menyebutkan bahwa dehidrasi ringan saja sudah bisa menurunkan mood dan kemampuan konsentrasi kita. Jadi, sebelum Yupiers memutuskan untuk rebahan seharian atau ngemil berlebihan karena merasa lemas, coba deh minum segelas air putih dulu. Siapa tahu, tubuhmu cuma minta disiram air biar segar lagi!
5. Pentingnya Keseimbangan di Piring Makan (dan Camilan!)
Terus, gimana dong cara mulai memperbaikinya? Nggak perlu ribet hitung kalori sampai pusing kok, Yupiers. Kita bisa pakai panduan simpel "Isi Piringku" dari Kemenkes untuk mulai mengatur porsi makan seimbang.
Pastikan dalam setiap makan besar ada karbohidrat, protein, sayur, dan buah. Nah, untuk urusan snacking atau selingan, prinsipnya juga sama. Pilihlah camilan yang nggak cuma enak di lidah, tapi juga punya "cerita nutrisi" yang baik seperti tambahan vitamin yang bisa bantu jaga daya tahan tubuh.
Ngomongin soal camilan bervitamin, Yupiers wajib coba Yupi Gummy CDZ!
Ini bukan sekadar gummy biasa, lho. Yupi Gummy CDZ hadir dengan kombinasi Vitamin C, Vitamin D, dan Zinc yang terbukti ampuh meningkatkan sistem imun tubuh agar kita nggak gampang sakit cocok banget buat Yupiers yang sering merasa lelah atau drop.
Selain rasa buahnya yang segar dan teksturnya yang chewy bikin happy, Yupi CDZ ini juga tanpa pengawet, gluten-free, tanpa lemak, dan 100% HALAL. Jadi, Yupiers bisa ngemil enak sekaligus investasi kesehatan buat tubuh!
Kesimpulan: Dengarkan Tubuhmu!
Merasa lelah itu manusiawi, Yupiers. Tapi kalau lelahnya terus-terusan tanpa sebab yang jelas, itu tanda kita harus mulai lebih sayang sama tubuh sendiri. Mulailah dari hal kecil: perbanyak minum air, tambah porsi sayur, dan lebih bijak memilih apa yang masuk ke dalam mulut.
Ingat, nutrisi yang baik adalah bentuk self-love paling nyata. Yuk, mulai hari ini kita lebih peka lagi biar bisa tetap aktif, ceria, dan produktif bareng keluarga tersayang!
