Menu Buka Puasa dan Sahur Selama 30 Hari, Sederhana & Enak!

Bulan Ramadhan adalah bulan yang sangat ditunggu bagi seluruh umat muslim di seluruh dunia termasuk di Indonesia. Selama bulan Ramadhan ini, umat muslim akan menjalankan ibadah puasa selama satu bulan sebelum menyambut hari kemenangan yaitu Idul Fitri.
Saat bulan Ramadhan tiba, ada beberapa persiapan menjelang bulan Ramadhan yang perlu Yupiers lakukan, yaitu salah satunya adalah dengan mempersiapkan kesehatan agar nantinya puasa dapat berjalan dengan lancar.
Selain itu, selama menjalankan ibadah puasa, sangat penting bagi Yupiers untuk menjaga asupan nutrisi selama bulan Ramadhan dengan menu buka puasa dan sahur yang tepat.
Untuk mendapatkan menu sahur dan buka puasa yang tepat, sebenarnya tidaklah terlalu sulit.
Namun Yupiers mungkin sering kehabisan ide untuk memasak atau mengkonsumsi makanan yang seperti apa untuk mencukupi kebutuhan gizi sehari-hari selama bulan Ramadhan.
Untuk membantu Yupiers mendapatkan menu buka puasa dan sahur yang tepat, kali ini Yupi akan memberikan beberapa ide rekomendasi menu buka puasa sahur untuk 30 hari atau sebulan. Apa sajakah itu? Simak informasinya berikut ini.
Ide Menu Buka Puasa dan Sahur Sederhana Selama Ramadhan (30 Hari/ Sebulan)
Berikut ini adalah beberapa rekomendasi menu buka puasa dan sahur selama Ramadhan 30 hari atau satu bulan full.
Menu Ramadhan Sahur dan Buka Selama 30 Hari |
||
Hari Ramadhan Ke- |
Menu Sahur |
Menu Buka |
Hari 1 |
Telur Dadar |
Sayur Sop |
Ca Kangkung |
Ayam Goreng |
|
Tempe Goreng |
Es Kelapa |
|
Hari 2 |
Ayam Dadu Kalasan |
Ayam Saus Tiram |
Sayur Panggang |
Bakwan Tahu |
|
Kolak Pisang |
||
Hari 3 |
Sup Bakso Tahu |
Tumis Sawi Wortel |
Bakwan Jamur Sayuran |
Tempe Kriuk |
|
Es Kelapa Muda |
||
Hari 4 |
Telur Dadar Crispy |
Ayam Kriwil Belacan |
Cah Kailan |
Tumis Jamur Tiram |
|
Es Rujak Serut |
||
Hari 5 |
Sosis Pedas |
Ayam Teriyaki |
Sayur Lodeh Terong |
Es Buah |
|
Hari 6 |
Bakwan Jagung |
Nugget Tahu Sosis |
Koloke |
Asem Asem Buncis |
|
Es Blewah |
||
Hari 7 |
Omelet Sosis |
Ayam Crispy Cabe Garam |
Tumis Kacang Panjang |
Capcay |
|
Hari 8 |
Nasi Goreng Saus Tiram |
Tumis Jamur Kuping Cabe Hijau |
Udah Saus Tiram |
||
Es Buah |
||
Hari 9 |
Omelet Sosis Jamur |
Cumi Saus Tiram |
Semur Kentang Tahu |
Oseng Toge Kucai |
|
Sop Buah |
||
Hari 10 |
Beef Donburi |
Tumis Tahu Saus Tiram |
Salad Sayur |
Pecel Lele Crispy |
|
Kolak Kacang Hijau |
||
Hari 11 |
Ayam Kristal |
Ayam Woku |
Cah Kangkung Telur Puyuh |
Perkedel Kentang |
|
Es Cendol Pisang |
||
Hari 12 |
Ayam Nugget Sayur |
Gulai Cumi |
Soun Bakso Goreng Cabe Ijo |
Onion Rings |
|
Es Cincau Gula Merah |
||
Hari 13 |
Sup Ikan Patin |
Ayam Poprock |
Keripik Tempe |
Sayur Daun Katuk |
|
Es Timun Suri |
||
Hari 14 |
Bihun Goreng Udang |
Semur Kentang Tahu |
Balado Udang |
||
Bubur Candil |
||
Hari 15 |
Sup Misoa Bakso Tahu |
Soto Ayam |
Tumis Jagung Kecombrang |
Bakwan Sayuran |
|
Kue Pisang Kenari |
||
Hari 16 |
Nasi Ayam Kentucky Rice Cooker |
Bakso Ayam Rambutan |
Sup Jagung |
Tumis Pare Cabe Hijau |
|
Es Cincau Buah |
||
Hari 17 |
Capcay Kuah |
Sosis Telur |
Otak-otak Ayam Jamur Pedas |
Kari Sayuran |
|
Jongkong |
||
Hari 18 |
Cheese Bite |
Sup Udang Nanas |
Tumis Terong Hijau |
Tahu Goreng Balado |
|
Gohu Pepaya |
||
Hari 19 |
Tempe Kriuk Rempah Kelapa |
Capcay Saus Tiram |
Sop Daging Sapi |
Urap Sayuran |
|
Tart Buah Mini |
||
Hari 20 |
Tempe Goreng |
Tahu Goreng Isi |
Orak-Arik Telur Sayuran |
Seblak Ayam Kuah |
|
Kolak Biji Salak |
||
Hari 21 |
Ikan Krispi Asam Manis |
Bakwan Jagung Kornet |
Sayur Sop |
Telur Balado |
|
Es Buah Dengan Yupi Bolicious Strawberry |
||
Hari 22 |
Sambal Goreng Daging Sapi |
Tempe Balado |
Tahu Saus Telur Asin |
Omelet Sosis Jamur |
|
Es Timun |
||
Hari 23 |
Ati Ayam Goreng Pandan |
Ayam Kecap Pedas |
Sup Oyong Bakso Wortel |
Tumis Tahu Sayur Asin |
|
Es Campur |
||
Hari 24 |
Cumi Crispy Kemangi |
Ikan Gurame Goreng |
Telur Balado |
Cah Kangkung Terasi |
|
Kolak Ubi |
||
Hari 23 |
Soto Betawi |
Sambal Tempe Kemangi Pedas |
Bakwan Teri |
Sup Oyong |
|
Bubur Mutiara Sagu |
||
Hari 24 |
Telur Dadar Kornet |
Ayam Pop Pedas |
Sayur Bayam |
Sosis Gulung Mie |
|
Wedang Ronde |
||
Hari 25 |
Nasi Goreng Kambing |
Semur Telur Tahu |
Perkedel Kentang Spesial |
Tumis Toge |
|
Es Merah Delima |
||
Hari 26 |
Mie Goreng Saus Tiram |
Sapo Tahu Saus Tiram |
Tempe Bacem |
Tumis Labu Siam |
|
Pisang Crepes Coklat Salju |
||
Hari 27 |
Bihun Goreng Sapi |
Spicy Meatball Potatoes |
Cireng Nasi Kobe |
Sup Bayam |
|
Es Kacang Merah |
||
Hari 28 |
Tumis Oncom |
Ayam Kentucky Super Crispy |
Tumis Cumi Sayur Crispy |
Cah Brokoli Wortel |
|
Es Jeruk Kelapa Muda |
||
Hari 29 |
Tumis Jamur Saus Tiram |
Ayam Saus Mentega |
Mi Mentai |
Perkedel Tempe |
|
Es Palu Butung |
||
Hari 30 |
Sup Misoa Telur |
Cumi Saus Super Pedas |
Jamur Crispy Telur |
Bakwan Tempe |
|
Es Cendol |
||
Tips Mempersiapkan Menu Buka Puasa dan Sahur Selama Bulan Ramadhan
Setelah mengetahui beberapa rekomendasi menu buka puasa dan sahur selama 1 bulan dari Yupi, ada juga beberapa tips mempersiapkan menu buka puasa dan sahur yang perlu Yupiers ketahui, berikut ini adalah beberapa tips tersebut.
1. Mempersiapkan Bahan Makanan yang Tepat Untuk Jangka yang Lama
Tips mempersiapkan menu buka puasa dan sahur yang pertama dari Yupi adalah mempersiapkan bahan makanan yang tepat untuk jangka waktu yang lama.
Setelah Yupiers mengetahui beberapa rekomendasi menu buka puasa dan sahur yang telah disebutkan sebelumnya, tentunya dengan mempersiapkan bahan-bahan makanannya akan menjadi jauh lebih mudah.
Yupiers dapat mempersiapkan bahan-bahan makanan tersebut untuk jangka waktu yang lama seperti misalkan untuk 1 minggu. Dengan melakukan hal tersebut, tentunya akan semakin mempersingkat waktu memasak dan juga tenaga, karena Yupiers tidak perlu terus menerus belanja bahan makanan setiap harinya.
2. Melakukan Food Prep
Setelah berbagai macam bahan makanan Yupiers siapkan, hal berikutnya yang perlu Yupiers lakukan adalah dengan melakukan food prep.
Food prep adalah kegiatan yang wajib Yupiers lakukan untuk menjaga kesegaran bahan makanan yang telah Yupiers beli sebelumnya. Food prep ini dilakukan dengan cara menyimpan bahan makanan pada tempatnya dengan baik.
Sebagai contoh, untuk bahan makanan seperti daging atau seafood, Yupiers dapat mencucinya terlebih dahulu lalu memberikan jeruk nipis, agar saat disimpan, bahan makanan tersebut tidak mengeluarkan aroma yang amis.
Contoh lainnya adalah untuk menyimpan bahan makanan berupa sayur-sayuran, Yupiers dapat langsung menyimpannya pada sebuah wadah yang tertutup dan kering tanpa perlu dicuci terlebih dahulu.
3. Menyesuaikan Porsi Makan
Tips mempersiapkan menu buka puasa dan sahur yang berikutnya adalah dengan menyesuaikan porsi makanan yang akan dikonsumsi. Seringkali, mungkin Yupiers tidak bisa mengontrol porsi makan saat berbuka puasa karena merasa lapar setelah berpuasa.
Salah satu cara yang bisa Yupiers lakukan adalah bukan dengan menambah jumlah porsi makan saat berbuka puasa maupun sahur, melainkan meningkatkan kualitas asupan makanan yang dikonsumsi.
Yupiers dapat mengkonsumsi makanan yang mengandung berbagai kandungan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Seperti diantaranya adalah makanan yang tinggi akan protein yaitu daging atau kacang-kacangan yang dapat menjadi cadangan energi selama Yupiers melakukan ibadah puasa.
Yupiers juga perlu memperhatikan untuk mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan lemak, karbohidrat dan serat yang cukup untuk dapat memberikan efek kenyang yang lebih lama.
Baca Juga : 10 Kegiatan Bulan Ramadhan Untuk Anak, Seru & Bermakna!
4. Mengatur Waktu Memasak yang Efisien
Tips mempersiapkan menu buka puasa dan sahur yang selanjutnya adalah dengan mengatur waktu memasak agar menjadi lebih efisien.
Setelah Yupiers mengetahui akan masak apa dengan rekomendasi menu buka puasa dan sahur pada poin sebelumnya, bahan makanan sudah tersedia serta sudah mengetahui porsi makanan seperti apa yang akan dibuat, tentunya diharapkan Yupiers dapat memiliki waktu yang cukup untuk membuat hidangan yang terbaik.
Mengatur waktu memasak agar menjadi lebih efisien juga sangat penting untuk Yupiers lakukan karena dengan hal tersebut, Yupiers tentunya akan dapat membuat hidangan yang terbaik dan juga akan lebih menghemat tenaga Yupiers.
Menentukan waktu memasak ini bisa Yupiers terus coba sampai mendapatkan waktu yang paling efisien. Yupiers dapat mencoba mulai dari waktu 30 menit sebelum buka puasa dan 30 menit sebelum waktu sahur tiba.
Jika dirasa waktu tersebut masih kurang efisien, tentunya Yupiers dapat meningkatkan waktunya.
5. Mempersiapkan Bumbu Halus
Bumbu adalah salah satu hal yang sangat penting dalam setiap masakan. Bumbu halus juga bisa beragam bentuknya, mulai dari yang tradisional dan bisa Yupiers dapatkan di pasar, bumbu halus modern yang tersedia di toko swalayan sampai bumbu halus yang juga bisa Yupiers buat sendiri di rumah.
Karena bumbu halus sangat penting dalam sebuah makan, akan jauh lebih baik jika Yupiers telah mempersiapkan beberapa bumbu halus yang nantinya akan Yupiers gunakan pada setiap masakan yang akan dibuat.
Mempersiapkan bumbu halus juga tentunya akan mempersingkat waktu Yupiers dalam mempersiapkan menu buka puasa dan sahur nantinya.
Hal yang perlu Yupiers perhatikan ketika sudah mempersiapkan bumbu halus ini adalah dengan menyimpannya di dalam wadah yang tertutup rapat lalu simpan di lemari es agar terjaga kesegarannya.
6. Menggunakan Peralatan Memasak yang Berkualitas Baik
Tips mempersiapkan menu buka puasa dan sahur yang terakhir dari Yupi kali ini adalah memasak dengan menggunakan peralatan memasak yang berkualitas baik.
Hal ini karena ternyata, kualitas peralatan memasak akan mempengaruhi tingkat kenyamanan Yupiers saat membuat makanan untuk buka puasa dan sahur. Selain itu juga peralatan memasak yang berkualitas baik juga akan semakin menjamin bahwa makanan yang dibuat adalah makanan yang sehat dan baik untuk tubuh.
Selain itu juga seringkali jika peralatan memasak tidak dipersiapkan dengan baik, nantinya akan ada beberapa keterbatasan dalam membuat sebuah makanan.
Baca Juga : 9 Ide Bingkisan Lebaran Idul Fitri Paling Berkesan
Itulah beberapa informasi penting tentang menu buka puasa dan sahur selama 30 hari, dan ada juga beberapa tips penting yang perlu Yupiers ketahui.
Ada berbagai macam menu makanan, minuman, takjil, dan pencuci mulut yang pastinya enak untuk Yupiers coba dalam daftar rekomendasi yang telah diberikan.
Menikmati cemilan yang enak juga bisa menjadi hal yang bisa Yupiers coba saat waktu berbuka puasa tiba. Sebagai rekomendasi camilan terbaik, Yupiers dapat mencoba berbagai macam produk permen Yupi yang pastinya enak, sehat dan bergizi.
Semoga informasi tentang menu buka puasa dan sahur dari Yupi kali ini dapat bermanfaat untuk Yupiers dan selamat mencoba.